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Stressbewältigung

»Wenn es dir gelingt, die innere Ruhe zu erobern, so hast du mehr getan als derjenige, der Städte und ganze Reiche erobert hat.«

(Michel de Montaigne)

Kopf frei!: Stressbewältigung durch Achtsamkeit


Dieser Kurs verbindet in idealer Weise die wichtigsten Techniken des Stressmanagement mit Übungen aus dem Achtsamkeitstraining.

Sie möchten etwas gegen Ihren Stress tun und von Achtsamkeitstraining haben Sie auch schon mal gehört, können sich aber nicht wirklich etwas darunter vorstellen?

Probieren Sie es aus! Sie lernen, Ihren persönlichen Stressoren und -Verstärkern auf die Schliche zu kommen, diese zu entschärfen und Ihnen mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

So beugen Sie gezielt Stresserkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout Symptomen vor.


Neu: Achtsamkeits-Vertiefungswochenende 25./26.06.2016

Für alle ehemaligen Kursteilnehmer "Kopf frei! Stressbewältigung durch Achtsamkeit", MBSR-Teilnehmer und alle, die sich schon intensiver mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt haben.


Kursdaten:

8 x 60 Minuten (1x/Woche)

6 - max. 12 Teilnehmer

Termine und Kursgebühr:

Siehe Infokasten > oder auf Anfrage

Mehr Infos hier

Individuelle Seminare zu diesem Thema ab 6 Teilnehmern an Ihrem Wunschort möglich.


Info: 01577-3996436


Ich freue mich auf Sie!

Ihre Annette Friedrich



Haben Sie Interesse an einem Einzel-Coaching zu diesem oder einem anderen Thema? Dann nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

GesundheitsTicket

 

Beratung

 

Uhr 

Mitglied im:  DNBGF

GesundheitsTicket Machtfit-Siegel

Aktuelles:

Video: Kurze Einführung in die Methode der Progressiven Muskelentspannung

Kleine Achtsamkeitsübung für Zwischendurch

Termine 2016

Stressmanagement-Kopf frei durch Achtsamkeit

17.11.2016.-19.01.2017 (8 x 90 Min., am 22. u. 29.12. kein Kurs)

donnerstags 18.15-19.45 Uhr

Ort: Elternschule Langenhorn (Holitzberg 139a, 22417 Hamburg)
Kosten: Kostenfrei für Anwohner in Langenhorn und Umgebung! Finanziert als KOBA-Projekt durch die TK

Progressive Muskelentspannung (Jacobson)

06.09.-11.10.2016, (6 Termine, jew.

dienstags 16.30 Uhr

Ort: Scala-clubaktiv, Schlehdornweg 10, 22335 Hamburg (Fuhlsbüttel)
Kosten und Anmeldung: bitte im clubaktiv erfragen (vorauss, ca. 90 €*)(*bis 80% Erstattung durch Krankenkassen)Tel.:040-3006299202


Neu: Kinder-Entspannungs-Kurs PME u. AT

03.11.2016 – 12.01.2017, (8 x 45 Min., am 22.12.; 29.12. u. 05.01. kein Kurs)

donnerstags 17.00 – 17.45 Uhr

Ort: Elternschule Langenhorn (Holitzberg 139a, 22417 Hamburg)
Kosten: € 115,-*(bis 80% Erstattung durch Krankenkassen)

Artikel Progressive Muskelentspannung

Kurswechsel 55 plus

>Beruflich haben Sie einiges erreicht

>Ihre Kinder gehen eigene Wege.

>Jetzt ist die Zeit für mehr eigenes Leben!

Aber wie soll das aussehen?

Nehmen Sie sich drei Nachmittage Zeit, um Perspektiven für die letzten Berufsjahre, den Übergang in den Ruhestand und die Zeit danach zu entwickeln.

Infoabende (bitte anmelden): Fr.15.07.2016 18-19.30 Uhr (Barmbek) Mi, 31.08.2016 19-20.30 Uhr (Altona) Mo, 05.09.2016 19-20.30 Uhr (Altona)

Kurs: 17.09.; 24.09.; 15.10.2016, jew. Samstag 14.00-18.00 Uhr

Ort: 2 x Barmbek, 1 x Altona

Kosten: € 290,-

Flyer Kurswechsel WoE.pdf

Leitung: Ute Flügge/Annette Friedrich
Anmeldung/Infos: 01577-3996436

Alle Kurstermine als pdf

Testen Sie hier, wie belastet Sie im Alltag durch Stress sind und ob für Sie das Erlernen einer Entspannungsmethode sinnvoll ist:

Stresstest der TK